常有预防颈椎病的方法有哪些呢

收藏更新时间：2013-08-13 | 家庭医生 房沛平 核心提示: 避免高枕睡眠的不良习惯，睡眠时枕头过高会使颈椎过度前屈，使其正常的生理曲度被改变，从而形成或加重颈椎病。但也不能使用太低的枕头，甚至不用枕头，这样同样会造成颈椎病。

　　颈椎病的预防涉及到许许多多的方面，为什么这么说呢?因为对于不同的人来说，由于其生活方式生活习惯的不同，会有不同的习性，这其中有什么多会对颈椎产生影响的，所以，要想预防颈椎病，也必须从多个方面考虑，全面预防。

　　一、在工作中需要头颈部常向某一个方向转动或相对固定的人，应定期改变一下头颈部的体位，以消除颈部疲劳。

　　二、积极纠正生活中的不良姿势，比如在进行看电视、打牌、下棋等活动时，注意坐的姿势，不要时间过长，最好能中间多活动几次，以免造成颈椎病。不要长期躺在床上看书或躺着看电视，以免使颈椎长期处于扭曲状态而形成病变。

　　三、避免高枕睡眠的不良习惯，睡眠时枕头过高会使颈椎过度前屈，使其正常的生理曲度被改变，从而形成或加重颈椎病。但也不能使用太低的枕头，甚至不用枕头，这样同样会造成颈椎病。

　　四、平时应注意颈部保暖，冬天外出时应戴上围巾，防止颈部受寒。夏天不要在电风扇或空调下直吹。出汗后不要马上用冷水冲洗。

　　以上四点就是预防颈椎病所能做的常见举措，其中涉及到坐姿，睡姿，以及平时的外出防寒等多个方面，不过，可以看出，这些方面都是生活中非常细小的方面，容易被我们忽略，只有在生活中真正加以注意起来才行。