日常生活中该如何预防颈椎病

收藏更新时间：2013-08-10 | 家庭医生 房沛平

　　很多人都认为颈椎病是一种老年病，只有人在上了年纪的时候才会得这种病，不过从最近几年的颈椎病发病人群中看，增添了不少青少年患者。这种病之所以会呈现出年轻化发展趋势，主要是由于人们的生活在不注意保护自己的颈椎导致，那么在日常生活中该如何预防颈椎病呢?

　　颈椎病的预防方法：

　　1.阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。

　　2.保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。

　　3.加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力

　　4.避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

　　5.注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

　　6.及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

　　7.劳动或走路时要防止闪、挫伤。

　　8.长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

　　9.注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

　　10中医认为胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。

　　通过专家的认真讲解，相信大家对颈椎病的预防已经有了一定认识，希望大家在平时要多加预防，在工作中一定要懂得劳逸结合，平时睡觉时要保持正确的睡姿，只有这样，才不会患上颈椎病。