颈椎病预防措施的介绍

收藏更新时间：2013-07-25 | 家庭医生 房沛平

　　我们也知道颈椎病是由于颈部发生病变而产生的疾病，主要是缺乏锻炼或是长期保持一个固定的坐姿导致的，所以，想要预防颈椎病就要从根本做起，需要养足自己的精神和体力。下面就让我为大家介绍几种颈椎病的防护措施。

　　好发群体

　　1.长时间低头看书、坐办公室人员:长期保持头颈部处于单一姿势位置,导

　　长时间低头看书、坐办公室人员易患颈椎病

　　致局部过度活动，损伤局部椎间盘、韧带等,易发生颈椎病。

　　2.头颈部外伤人员：头颈部外伤并不直接引起颈椎病，但却往往是颈椎病产生症状的加重因素，一些病人因颈椎骨质增生,颈椎间盘膨出,椎管内软组织病变等造成颈椎管处于狭窄临界状态中,外加颈部外伤常诱发症状的产生，甚至瘫痪发生。在不适当的颈部按摩也常有瘫痪发生的报道。

　　3.不良姿势:如躺在床上看电视,看书,高枕,坐位睡觉等;卧车上睡觉,睡着时肌肉保护作用差,刹车时易出现颈部损伤。

　　4.颈椎结构的发育不良:先天性小椎管也是发病基础。颈椎中央椎管、神经根管狭小者颈椎病的发病率比正常人高1倍。

　　疾病预防

　　1. 树立正确的心态，掌握用科学的手段防治疾病，配合医生治疗，减少复发。

　　2.加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

　　3.纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

　　4. 注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

　　5. 及早彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

　　6. 劳动或走路时要避免挫伤，避免急刹车时头颈受伤，避免跌倒。

　　相信这篇文章是值得你们了解的，它阐述了颈椎病的易发人群和预防措施，这无疑又充实了我们的健康知识。面对复杂的社会环境，我们更应该保护好自己健康，各位朋友们需要防范于未然，才能拥有健康的体魄。