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治疗早期颈椎病的方法

收藏更新时间:2013-07-19 | 家庭医生 房沛平

  有没有发现,身边有许多上班族的会患上一种职业病--颈椎病,从早上工作到晚上很少离开电脑起来运动,久而久之,就会发现颈椎不舒服了,如果你一旦发现经常会出现这种情况,就需要马上进行早期的治疗了。

  (1)准备:两脚分开站立,距离与肩同宽。身体力求放松,双手掌心放置于头颈后,手掌用力摩擦颈部以使其有温热、舒适感。

  (2)往后观瞧:取站立位。头颈向右后转,眼看右后方,然后还原;头颈向左后转,眼看左后方。

  (3)前伸探海:取站立位。头颈前伸并侧转向右前下方,眼看前下方似向海底窥视一样;回复原位后头颈前伸前侧转向左前下方,眼看前下方。颈项侧弯:取站立位,头颈向右侧弯,还原。

  (4)回头望月:取站立位。头颈向右后上方尽力转,眼看右后上方,似向天空望月亮一样;然后头颈转向左后上方做同样的动作。

  (5)缩颈耸肩:取站立位。双手叉腰,下颌后收下沉,双肩逐渐向前上收拢,上提耸肩,此时双肩及肩胛部有明显酸胀感。肩上耸到最高点时,吸气到最大程度,然后用口缓缓吐气。同时,头逐渐后仰,下颌上升,双肩由上向后下扩展并使肩尽力下沉,此时胸部及肩部有牵紧及醱胀感。

  这几种方法对于早期的颈椎病的治疗的效果还是不错的,只要每天坚持这几个方法,并在工作时候注意休息与运动,不要让情况恶化,只要花费一点空余时间,就会让你感到全身的舒畅。