预防颈椎病的方法攻略

收藏更新时间：2013-07-09 | 家庭医生 房沛平 核心提示: 预防颈椎病要加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

　　如今长期伏案工作的年轻人都会患有颈椎病，颈椎病给人们带来了很大的困扰，长期面对电脑工作的人们一定要学会预防颈椎病的方法，这样才能避免患上颈椎病，远离颈椎病带来的危害。

　　预防颈椎病的方法：

　　1.阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。

　　2.保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。

　　3.加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

　　4.避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

　　5.注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

　　6.及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

　　7.劳动或走路时要防止闪、挫伤。

　　8.长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

　　9.注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

　　10.中医认为胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。

　　掌握了预防颈椎病的方法可以让长期伏案工作的人们摆脱颈椎病带来的痛苦，提醒在工作的时候一定要注意自己的坐姿，避免不良习惯的发生，远离颈椎病，让自己的身体更健康，如果患有颈椎病千万不要去自己做按摩，一定要去正规的医院检查治疗。