热门推荐:解毒膏方 盐城科利达化工有限公司 常州市南菁化工厂

青年人该怎样预防颈椎病

收藏更新时间:2013-07-07 | 家庭医生 房沛平

  很多人认为颈椎病是一种老年疾病,只有老年人才会得这种病,但在最近几年,有很多青年人也会出现颈椎病。这主要是跟不良的生活习惯有关。由于颈椎病开始出现年轻化,所以很多青年人都开始做好预防的准备。那么青年人该怎样预防颈椎病呢?

  颈椎病的预防方法:

  1.阅读有关颈椎病的书,掌握用科学的手段防治疾病。

  2.保持乐观精神,树立与疾病艰苦抗衡的思想,配合医生治疗,减少复发。

  3.加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力

  4.避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。

  5.注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。

  6.及早,彻底治疗颈肩、背软组织劳损,防止其发展为颈椎病。

  7.劳动或走路时要防止闪、挫伤。

  8.长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的锻炼。

  9.注意端正头、颈、肩、背的姿势,不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

  10中医认为胡桃、山萸肉、生地,黑芝麻等具有补肾髓之功,合理地少量服用可起到强壮筋骨,推迟肾与关节退变的作用。

  之所以年轻人也会出现颈椎病,这主要是因为在日常生活中不注意保护颈椎引起的。希望大家在平时要养成正确的生活习惯。在做任何事情时要注意保持正确的姿势,避免对颈椎造成挤压,这样才能防止颈椎病发生。