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预防颈椎病的方法有哪些

收藏更新时间:2013-06-05 | 家庭医生 房沛平

  颈椎病的患者很多,由于工作比较繁忙,很多人长时间坐着,可能会引发颈椎病,颈椎病发病的时候很难受,会有疼痛感,还可能引起头痛心烦,所以人们要做好预防颈椎病的工作,养成良好的生活习惯。

  预防颈椎病的方法:

  1、积极纠正生活中的不良姿势,比如在进行看电视、打牌、下棋等活动时,注意坐的姿势,不要时间过长,最好能中间多活动几次,以免造成颈椎病。不要长期躺在床上看书或躺着看电视,以免使颈椎长期处于扭曲状态而形成病变。

  2、避免高枕睡眠的不良习惯,睡眠时枕头过高会使颈椎过度前屈,使其正常的生理曲度被改变,从而形成或加重颈椎病。但也不能使用太低的枕头,甚至不用枕头,这样同样会造成颈椎病。平时应注意颈部保暖,冬天外出时应戴上围巾,防止颈部受寒。夏天不要在电风扇或空调下直吹。出汗后不要马上用冷水冲洗。

  引发颈椎病的原因:

  一、年龄上的因素。导致颈椎病的原因有内因也有外因,其中很重要的一个就是年龄上的影响。年龄增长,颈椎发生退行性改变,中、老年人人群中患颈椎病的较多,但是人们屈颈和遭受风寒湿的机会不断增加,颈椎病发病年龄有年轻化的趋势。

  二、生活中的一些外部因素,例如一些外伤因素以及不好的生活习惯也会导致颈椎病。有头颈部外伤史的患者易患颈椎病。喜欢高枕及有反复落枕病史者易患颈椎病,此外,躺着看书、看电视等日常生活中不良姿势过多的人,易发生颈椎病。

  三、现在易患颈椎病的人群中很多的是哪些长期伏案工作的人,因为他们颈部一直处于一种姿势。所以导致颈椎病的原因还有你的工作性质。头颈常向某一方向转动者易患颈椎病。这些职业包括:办公室工作人员、银行职员、教师、计算机操作人员、会计、手术室护士、司机、打字员、刺绣女工、长期观看显微镜者等。

  颈椎病不是单一的病情,时间久了会引起其它的病情,人们在日常生活中注意生活习惯,保持健康科学的饮食,适当的运动,能有效的预防颈椎病的发生。