颈椎病预防措施有哪些

收藏更新时间：2013-06-04 | 家庭医生 房沛平

　　随着社会压力的加剧，颈椎病已经不是老年人的专属权利，很多年轻小伙小姑娘也患有颈椎病，那么，颈椎病是哪些原因导致的呢?对于颈椎病我们如何做好预防措施呢?

　　措施一、有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情，可预防颈椎病。

　　措施二、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

　　措施三、尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。

　　措施四、长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

　　措施五、平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

　　以上就是对“颈椎病预防措施有哪些”的相关介绍，通过上述预防措施介绍，相信很多的颈椎病患者可以摆脱疾病了。对于任何疾病，做好预防措施都是很重要的，所以我们需要从日常生活中做起。