值得我们一试的治疗颈椎疾病的锻炼方法

收藏更新时间：2013-06-04 | 家庭医生 房沛平

　　提到颈椎疾病，大家再熟悉不过了，也都或多或少的讲出其中的相关知识，很多市民会采取跳广场舞的锻炼方式来治疗颈椎，对颈椎疾病的康复也起到了比较好的效果，那么，小编今天还想介绍一种更简单更方便的方法，给大家试一试，具体的锻炼方法是哪些呢?请听小编细细道来：

　　伸颈拔背：两腿分立与肩宽，双手叉腰，头顶部向上伸，如顶球，每次持续3到5秒，重复12到16次。

　　托天按地：两腿并立，两臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，掌向上托起;左肘微曲，左手用力下按，头同时后仰，向上看天，左右交替，重复6到8次。

　　与项争力：两肘屈曲，双手十指交叉抱头于后枕部，两腿分开与肩宽。头用力后仰，双手同时给头一定的阻力。重复12到16次。

　　金狮摇头：两腿分立与肩宽，双手叉腰，头颈放松，缓慢做大幅度环转运动，依顺时针和逆时针方向交替颈椎病的最好治疗方法进行，各6到8次。

　　前伸探海：两腿分立与肩宽，双手叉腰，头颈前伸并转向右下方，双目向前下视。左右交替，重复6到8次。

　　回头望月：两腿分开与肩同宽，两臂自然下垂，两腿微曲，左手上举，手掌置头后，右手背置腰背后，上体前倾45°，左右旋转，头随旋转向后上方做望月状，重复6到8次。

　　大家是不是觉得这样就很详细的知道做法了呢?是的，上面介绍的就是锻炼的具体动作，也希望大家能在生活中去尝试，找到适合自己的方法是最重要的，也希望这一套锻炼方法能够帮助到大家。远离颈椎疾病的困扰。