预防颈椎病，平时多做做脖子运动

收藏更新时间：2013-05-17 | 家庭医生 房沛平

　　上班人群往往都是趴着桌子上，面对着电脑，缺乏锻炼。很容易因为长期的不良姿势导致颈椎病的问题发生。常常会出现，头晕，耳鸣，听力下降，整个人恶心，严重的影响了我们的工作质量和生活质量。所以我们一定要注意好平时的预防工作。

　　肩部的疼痛大部分来自于颈部，因为肩部的神经是从颈椎发出来的，这类疼痛称为颈源性的肩背痛，有时候还会有上背部、上肢、肘腕疼痛。想弄清自己是否患了颈椎病，应该去医院先做一个颈椎的核磁共振检查，然后到疼痛门诊请专科大夫进行诊疗，大夫通过颈椎核磁检查通常都能诊断出来病因和病源。

　　不过也不需要特别担心，只要注重预防，即使有一些颈椎病症状，也可以在预防中消失。预防颈椎病应特别注意以下几点：

　　1、伏案或注视电视一次不要超过45-50分钟，到时间就要及时起身运动运动。

　　2、每天坚持做1-2次头颈部运动，包括前屈、后伸、左右旋转运动，这样可预防颈椎间隙变窄及生理曲度的变直。

　　3、不要高枕而睡。俗话说“高枕无忧”，但实际上却是“高枕高忧”，高枕会造成颈椎生理曲度消失、变形而诱发颈椎病。

　　4、防止猛回头等颈部的突然运动。

　　所以经常使用电脑的工作人员那就要特别注意颈椎病的问题了，要多加注意上述的事项，及早的调整好自己的生活习惯，多转动脖子，也不要长期的低头过久，只有这样才能够很好的控制颈椎的损伤，有效的防止颈椎病的发生。