预防颈椎病的妙招

收藏更新时间：2013-04-23 | 家庭医生 房沛平

生活中我们坐得久了，或者站得太久了，都有可能引起颈椎病。颈椎病疼起来毫不夸张地说，可以要人的命。我们坐得就久了，肩背部就会产生疼痛。颈椎病带给我们的影响还是很大的，如果经常出现肩背酸疼，就要引起注意了。我们怎样在日常生活中预防颈椎病的发生呢？下面就给大家介绍一些治疗颈椎病的妙招。　　颈椎病多是由于颈椎的脊髓或神经根受压引起相应神经支配区域的疼痛麻木等症状，如果是颈椎病引起的疼痛，疼痛区域按压下去是不会感到痛的。　　1.锻炼颈项肌。这是预防颈椎病最有效的方法，每天都可以练习。具体操作是：把双手放在后脑勺，头部往后用力，双手则往前用力“顶住”，每次保持这个姿势3—5秒。每次做30—50下，每天做2—3次。　　2.均衡饮食。颈椎病患者的饮食，应以含钙、蛋白质、B族维生素、维生素C和维生素E的饮食为主，特别是鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含钙量多的食物并多吃一些葛根、苦瓜等蔬菜。　　3. 枕头的选择和摆放。选易塑形的枕头，睡觉时枕头放在颈椎窝处。此外，保证充足的睡眠。　　4. 做“米字操”有禁忌。不少办公族喜欢用头部画“米”来放松颈部，认为可以防颈椎病。提醒，“米字操”可减轻颈部肌肉劳损，但出现颈椎退变、颈椎间盘突出的人群一定不能做。过度的“米字操”锻炼有加重颈椎病的可能，老年人最好别做“米字操”。　　颈椎病会引起强烈的疼痛，颈椎病的发生与人体的不正确的坐姿有很大的关系。提醒，经常坐着的工作人员和学生群体，一定要注意正确的坐姿。不要贪图方便，认为我怎样舒服就怎样做，一时地安逸就有可能埋下了病根。平常预防颈椎病，要注意经常进行锻炼，保持均衡的饮食。