预防颈椎病 可常做米字操

收藏更新时间：2013-04-18 | 家庭医生 房沛平

对于办公室上班族来说，每天对着电脑好几个小时不活动，是一件很正常的事。而每天下班后，一整天面对电脑的你是否觉得颈间疼。如果是，这就是颈椎病的一个预兆。长期保持单一姿势，很容易造成肌肉劳累，产生酸胀疼。日积月累就容易导致颈椎病。　　专家发现颈椎有问题的患者有低龄化的趋势，不少中小学生都有颈间不适感，而每天面对电脑的白领，几乎都存在颈椎的隐患。如果你觉得老是很疲惫，头晕脑涨，肩膀肌肉紧张，一年会有两三次的落枕，就应该警惕了。　　“举头望明月，低头思故乡”，常坐办公室的人，可以背诵一下这两句诗，做做这个操、放风筝、朝天看这个动作，可以放松紧张的肌肉，对于预防颈椎病是有效的。此外专家推荐，单纯抬头看天还不够，可以联系米字操。这是时下比较流行的一种颈部保健方法，以头顶或下颚为笔头，用颈部作笔杆，朝八个方向活动，分别是左边、左上、上方、右上，、右边、右后、后方、左后、左边。这个八个动作一定要标准，求慢不求快。但这个方法不适合颈椎病患者。　　除了米字操，专家还建议，不要长期保持单一的姿势。任何姿势超过45分钟，就要起身活动10分钟。网络上流行一种懒人方法，买一个闹钟放在你够不着的地方，闹钟设定每45分钟响一次，每次响铃，你就必须起身去按掉，重新回到位置上。　　看了以上的建议，办公室上班族或者每天都要对着电脑的人士，不妨试试以上的方法。做做米字操，单一姿势一段时间后，起来活动活动。这对预防颈椎病都有莫大的好处。