冬季有什么养生粥?推荐这几款。

冬季是一个干燥的季节，人体需要多加注意，除了多喝水喝粥也是不错的选择，因为养生粥既可以为人体补充水分也能提供营养，是养生的好选择。那么，冬季有什么养生粥?推荐这几款。一起来看看吧。

冬季有什么养生粥?推荐这几款

1、甜浆粥

大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥,加白糖少许,可供早晚餐温热服食。大豆有宽中益气,利大肠,润泽肌肤的功效,豆浆的营养价值更为丰富,并易消化吸收。

2、番薯粥

取番薯100克洗净切小块,与粳米150克及适量水同煮成粥,作早晚餐食用。

番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载,番薯可“补中、和血、肥五脏”。中医认为,脾为气血生化之源,能将水谷化生为气血,滋养荣润面部肌肤,使人容光焕发。

3、燕麦粥

蒸麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。

燕麦又叫油麦、裸燕麦,性味甘平,是一种高蛋白食品,其补虚健脾营养价值很高。常食此粥,对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。

4、胡桃粥

取胡桃5个取仁略捣,同粳米100克煮成粥,加红糖少许拌匀,早晚空腹食用。

宋代《海上名方》中录:本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛,润燥生津,肌肤润泽,形体健美,乌须黑发。故常食此粥不仅有润肤之功,且有排石之能,但大便溏薄者不宜。

通过以上内容的介绍，相信大家对冬季有什么养生粥?推荐这几款已经有所了解了。冬季天气寒冷，要注意保暖，不仅要喝粥养生，还要注意饮食搭配，进行适量的运动，也是提高身体免疫力的好方式。