做什么运动可以预防颈椎病

收藏更新时间：2015-05-05 |

　　随着人们生活节奏的加快，很多人都只顾忙于工作，忙于挣钱，渐渐地忽略了自己的身体，患上颈椎病等各种疾病，身体是革命的本钱，有了健康的身体才能持续战斗呀，多做运动可以有效的预防疾病，健全体质，但是，做什么运动可以预防颈椎病呢?

　　多做运动可以预防颈椎病

　　1、在电脑前工作或看书时要保持正确的头颈姿势，防止长时间以同一姿势看电脑或看书。睡眠时要选用合适的枕头，不宜高枕睡眠，同时应避免躺着看书、看电视。

　　2、长期伏案工作者，要注意动静结合。看电脑及看书一般时间不要超过1小时，伏案时间超过1小时要适当活动，远望及活动颈肩部肌肉，行走一下，同时每周坚持做3次以上的有氧锻炼，如跑步、快走、球类运动等。

　　3、有车族及长期坐办公室的人员，最好的方法就是平时要小坐多动，每天都抽出1个小时做有氧运动，最好是快走，以5公里距离为宜。

　　4、有颈椎不适及慢性疼痛的人员，最好不要直吹电风扇或空调，避免急转头，同进要做好颈部的保暖，适时做一些保健如按摩、推拿等。

　　很多人都觉得没有时间做运动，其实，做运动花费不了很多的时间，每天上下班的路上，周末，都可以适当的做一些运动，这样可以让您的身体更健康，远离颈椎病腰间盘突出，但是如果您已经患病，则需要去医院接受治疗。