颈椎病患者平时的保健工作有哪些呢

收藏更新时间：2015-04-04 |

　　颈椎病是困扰人们生活的一种常见疾病，很多人因此而饱受疼痛的折磨，影响自己的生活和工作，尤其多发于那些都市的白领们，所以为了大家能够尽早远离疾病，我们就来看看颈椎病患者平时的保健工作有哪些呢?

　　1、卧床时。不用戴颈托;保持良好的睡姿，取侧卧或仰卧时，头颈部、胸腰部保持生理曲度，双髋及双膝呈屈曲状，翻身要轴线。

　　2、每周应定期进行全身锻炼，如打太极拳、散步等。在复诊后病情允许的情况下，可以参加游泳，同时注意防寒保暖。

　　3、合理用枕，枕头的高度，仰卧位时为其本人的拳头高度;侧卧时，枕头的高度应为一侧肩膀的宽度。

　　4、手术后应防止颈部外伤，尤其防止在乘车急刹车时颈部前后剧烈晃动。导致损伤。

　　5、在佩带颈托下，应当逐渐开始进行项背肌的锻炼。这样有利于改善(促进)颈项部肌肉的血液循环，改善颈部劳损等症状，同时可防止项背肌的废用性萎缩，促进肌肉力量的恢复，尤其是颈椎后路手术患者，应当长期坚持锻炼。

　　6、保持正确的工作体位。应避免过于低头，特别是“埋头”工作的人群应隔时调整颈部姿势，并适当活动颈部。这样有助于促进颈椎部的血液循环，加强局部肌力，保持患椎的稳定性。

　　7、注意颈肩部保暖，避免风寒湿邪俱裂。颈部的保暖防湿十分重要，颈椎病手术后还应防止感冒，否则会加重症状。

　　颈椎病是一种严重的疾病，所以我们在发现自己患病后一定要积极进行治疗和护理，平时生活多注意锻炼身体，不要长时间保持一种姿势，注意坐姿的正确，同时还要注意自己的饮食健康和保暖，就能远离疾病。