看看颈椎病发病时如何缓解呢

收藏更新时间：2015-04-03 |

　　近些年来，颈椎病已经是非常常见的了，主要多发于那些都市的白领们，他们每天面对着电脑，缺乏锻炼，所以经常常会患上这种疾病，影响他们的生活，那么下面我们就来看看颈椎病发病时如何缓解呢?

　　1、换枕头：用自制的长椭圆形枕，长35-40厘米，直径14厘米，可用具有弹性的聚酯纤维、海绵等制作，外层可用红花、艾叶、伸筋草等药粗末制作，睡眠时垫在颈部。

　　2、颈椎操：转动颈椎，用头部按照笔画写“米”字;多进行颈部牵拉运动如：回头观望、回首望月，每次10分钟，每日3次。

　　3、工作放松：工作间隙可以尝试尽量把头缓慢后仰，仰到最大角度后维持两三秒钟，之后慢慢复位，再缓慢左转，复位后再缓慢右转，可以重复5-10次，一天做三四次。之后可以双手交叉抱住后脑勺，头向后用力，而手要顶住头，这可以训练颈部肌肉的力量，每次做10-20次，每天重复三四次。

　　4、运动疗法：如果疼痛症状基本缓解，建议在医生的指导下加强颈腰部锻炼，放风筝、游泳、打羽毛球和练瑜伽都是比较适宜颈椎病的运动。

　　另外，专家建议：颈椎病患者应注意腰部、颈部的保暖。长期低头伏案工作者，应注意隔段休息。一个姿势的保持时间不应超过1小时，并养成进行舒展颈部、腰部活动的习惯。

　　以上就是我为大家介绍的颈椎病的缓解方法，希望能够帮助大家在生活中缓解疾病带来的痛苦，同时我们以后还要注意做好疾病的预防工作，尽量保持健康的生活习惯，多锻炼身体，尽量避免长时间保持一种动作。