防治颈椎病都有哪些方法

收藏更新时间：2015-01-09 |

　　在以前颈椎病都是中老年人得的一种骨科疾病，但是现在不一样了，许多的年轻人因为平时的生活习惯不好，最后都得了颈椎病，这种疾病已经趋于年轻化了。我们每个人在平时都要学会一些预防颈椎病的方法，然后生活中按照这些方法去做，下文就是对预防颈椎病方法的详细讲述。

　　1、坐姿正确

　　摆正坐姿看起来是一件很容易的事情，但是要大家去做似乎就比较困难了，但是为了预防颈椎病，我们必须要求自己的坐姿，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

　　2、局部功能锻炼

　　对于工作一天的司机或者坐办公室的人群来说，要注意活动颈部，要想保证颈椎的持续健康，增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。因此，有必要进行一些针对想较强的颈肩部局部功能锻炼，如颈椎操、颈椎瑜伽等。

　　3、避免受寒

　　生活中有很大一部分颈椎病患者都是因为受寒引起的，以为受寒将导致肌肉张力增高、失去弹性，从而易于损伤，张力增高也会增加椎间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状，受寒还可能导致神经根周围的炎症加重。

　　4、注意饮食

　　平时饮食一定要注意，喝茶有益脊椎健康，多喝牛奶有利于脊椎病的预防，但是一定要切忌酗酒。

　　5、良好的睡姿

　　很多人在睡觉时的姿势都不正确，有的人就比较喜欢俯着睡，枕头过高、过硬或过低都会导致颈椎病，所以枕头中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。

　　预防颈椎病的方法主要就是上面文章介绍的这五个了，也就是要求每个人在平时得按照上面的要求养成好的生活习惯，这样患上颈椎病的几率就比较小了。还有如果您已经发现自己患上颈椎病的话，必须要及时治疗，不然病情肯定是会加重的。