哪些运动可以预防颈椎病的发生

收藏更新时间：2014-12-26 |

　　我们大家都知道，现代人都有一个共同的毛病，那就是缺乏运动，尤其是一些年轻的朋友，无论是上班时刻，还是休息的时候，总是坐在电脑前边，这也是导致越来越多的人出现颈椎病的一个主要原因。下面就为大家介绍一下哪些运动可以预防颈椎病的发生。

　　1、 头部运动可缓解疲劳，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力、可有效地防治颈椎病。像是左右旋转、左右侧屈、望天看地、用头从右向左做画圈动作等动作非常适合上班族

　　2、经常游泳、最好采用蛙泳姿势，每次游1 个多小时左右。 游泳可活动全身、采用蛙泳姿势需不时地抬头换气，是对颈部最好的锻炼、可起到防治和保健的疗效。

　　3、打羽毛球缓解颈椎痛：对从事伏案工作，有颈椎病的中青年人来说，打羽毛球是一个缓解颈椎痛的好法子。

颈椎各椎间关节及周围肌肉、韧带、筋膜等组织损伤或炎症，导致颈、肩、背酸楚、疼痛和颈活动受眼等。

        颈椎病的复杂表现：

　　颈丛和臂丛神经根受刺激或压迫，造成颈肩、臂手放射性麻木、疼痛、无力和肌肉萎缩等。

　　颈脊髓受刺激或压迫，造成下肢无力、走路不稳、瘫痪、大小便障碍等。

　　椎动脉、脊髓前动脉、脊髓后动脉供血不足，导致记忆力减退、头晕、耳鸣、猝倒、肢体运动障碍和深感觉缺失性共济失调等。

　　颈交感神经受刺激或压迫，导致顽固性头痛、心悸、心动过缓、伪心绞痛、霍纳氏征等。

　　椎体前缘食道、喉返神经、膈神经受刺激或压迫，导致咽部异物感、吞咽困难、声嘶、呃逆、叹息样呼吸等。

　　脑干、颈脊髓内网状结构功能障碍，造成睡眠障碍、脑子不清醒、神志迷乱、咽部分泌物增多，手苍白或紫绀等。

　　上面的文章主要为我们大家介绍了哪些运动可以预防颈椎病的发生，看过上文的相关介绍之后，我们了解到，经常游泳或者打羽毛球可以有效预防颈椎病的出现，除此之外，适当的头部运动，不但可以缓解疲劳，而且，对于预防颈椎病也会有非常好的效果。