颈椎病的保健锻炼方法

收藏更新时间：2014-12-24 |

　　对于颈椎病患者来说，日常进行一些简单的运动，既不会浪费太多的时间，也会对患者的颈椎起到一定的保健效果。那么，哪些运动可以起到这样的效果呢?今天来给大家介绍一下，还希望颈椎病患者要坚持进行。

　　1、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

　　2、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。

　　3、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。

　　4、用拇、食指掐揉人中穴。

　　5、提揉两耳;用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。

　　6、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

　　7、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

　　8、抓空练指;两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次 颈椎病。

　　9、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

　　虽然上面介绍的运动都是非常简单的，但是如果颈椎病患者能够坚持进行锻炼的话，会对自己的病情有很大的帮助。当然，健康的人也可以尝试一下，对预防颈椎病也是可以起到非常不错的效果的哦。