颈椎病的预防要点

收藏更新时间：2014-12-20 |

　　在骨科疾病当中，大家对颈椎病都非常的熟悉吧。随着我们现在工作方式需要长时间坐立来看，颈椎病的发病率也开始逐渐上升。为了让更多的人能够远离这种疾病的伤害，今天我们的专家来给大家介绍一下预防要点：

　　1、劳动或走路时要防止闪、挫伤。

　　2、注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

　　3、中医认为胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。

　　4、阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。

　　5、保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。

　　6、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

　　7、及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

　　8、避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

　　9、长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

　　10、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩，顺应颈部突然变化的能力。

　　对于颈椎病来说，大家在生活当中只要养成良好的生活习惯，不要让自己的颈椎长时间保持一个姿势，适当的进行一些运动，那么就会远离颈椎病的伤害。但是如果不加以重视的话，那么颈椎病很快就会找上门来。