如何做好颈椎病的预防工作

收藏更新时间：2014-12-19 |

　　工作是我们生活中必须做的事情，但是很多人辛辛苦苦的一生，每天总是重复做着相同的工作，这样是很容易患上颈椎病的，专家认为如果我们想要告别颈椎病，就一定要做好颈椎病的预防工作，下面我们就来看看。

　　1.坐姿正确

　　很多青少年经常习惯性的在颈部姿势不正确的状态下学习或工作，这样不但会影响颈椎的正常生理曲度，还会损伤颈部的韧带和肌肉，长期下去容易导致颈部劳损而发生颈椎病。为预防疾病，青少年人群需要在以后的生活中保持正确的坐姿。

　　2.活动颈部

　　活动颈部也是一项有效的预防颈椎病的主要措施。经常长时间使颈部保持固定的姿势不变会对颈部的血液循环不利，在以后的学习和工作中应注意适当活动颈部，可以在用颈1到2小时左右有目的的转动颈部数次，注意动作要缓慢、轻柔，并达到各方向的最大范围。

　　3.抬头望远

　　对于预防颈椎病的主要措施 还包括适当的活动，如果长时间低头近距离看事物，不但会对颈椎造成不利的影响，还会影响眼睛的健康，严重时还会引发屈光不正。所以在以后的生活中一定要注意，每工作一定时间后要使颈部疲劳和眼睛疲劳得到适当的缓解，抬头望远是一种很好的方式。

　　现在很多白领人群，每天都是在电脑跟前，其实这样是非常容易造成颈椎病的，所以我们大家一定要注意，在电脑上桌前坐的时间久了，就要出来活动活动，可以做一做操，也可以出去走走，都可以预防颈椎病的。