颈椎病的自我运动治疗方法

收藏更新时间：2014-12-11 |

　　很多人得了颈椎病，就是因为自己在日常生活中对于自己的颈部活动的少了，当然这也不是他们自己想这样的，一般都是因为学习和工作太长时间引起的，所以下面我们就给大家介绍一下颈椎病的自我治疗方法。

　　1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

　　2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

　　3、抓空练指;两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。

　　4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

　　5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

　　6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。

　　7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。

　　8、用拇、食指掐揉人中穴。

　　9、提揉两耳;用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。

　　在了解了颈椎病的自我治疗方法治疗，我们就可以不用去医院也可以治疗颈椎病了，非常方便。当然对于那些病情特别严重的人，还是要到医院去治疗的，这种颈椎病的自我治疗方法，只适合病情比较轻微的人群。