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老年人在冬季如何预防颈椎病

收藏更新时间:2014-11-05 | 家庭医生 房沛平

  不少老人在平时都有颈部疼痛的情况,其实这主要是由于颈椎病所引起的,颈椎病是老年人常犯的关节疾病,尤其实在冬季,颈椎病的发病率会变的更高。因此,进入冬季之后,老人必须加强防范。那么老人在冬季该如何预防颈椎病呢?

  1、注意颈部保暖。可以用厚的长围巾对脖子进行保暖,这样可以避免颈部受寒,消除颈椎病的诱发因素,减少颈椎病的发生几率。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳,而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩,使脑部的血液循环减慢,对高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。

  2、纠正生活中的不良姿势,防止慢性损伤。颈肩部软组织慢性劳损,是发生颈椎病的病理基础。生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。如长期伏案工作、长时间用电脑等,均是引起颈椎病的主要原因。所以,连续工作一段时间后,就应起身活动一下颈部,使紧张的颈部肌肉得到放松。

  3、合理用枕。枕头是颈椎的保护工具,一个成年人每天需要有1/4~1/3的时间用于睡眠。所以,枕头一定要适合颈部的生理要求。人在熟睡后,颈肩部肌肉完全放松,只靠椎间韧带和关节囊的弹性束维护椎间结构的正常关系。如果长期使用高度不合适的枕头,使颈椎某处屈曲过度,就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤,从而导致颈椎失稳,发生关节错位,进而发展成颈椎病。

  通过对颈椎病预防的详细介绍,相信广大老年朋友们已经明白了该如何预防颈椎病,建议大家在生活中能够加强预防,并多注意观察颈部的变化,这样才能防止颈椎病发作,如果发现颈部有不适的症状,应当及时去医院做下检查。