预防颈椎病的方法具体都有哪些呢

收藏更新时间：2014-10-14 |

　　颈椎病，这是一种现在非常的高发的疾病，尤其是夏季发病率很高，就是因为在夏天气温较高，很多公司都开着空调，从而导致容易患上这种疾病，下面主要给大家介绍一下预防颈椎病的方法都有哪些呢?　　1、要预防颈椎病，就要加强颈肩部肌肉的锻炼，在闲暇时间，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。　　2、很多人都不习惯枕枕头，或者有的人枕头过高货过低，都可能引发颈椎病，所以选择合适的枕头。　　3、由于很多颈椎病患者都是因为受凉导致的，所以我们在生活中要注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。　　4、对于经常伏案工作的人群，我们建议大家能应多做头部运动，改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。　　5、要改掉一些不好的习惯，注意端正姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。　　总之，上述主要给大家介绍的就是预防颈椎病的方法，其实预防这种疾病，主要还是需要做好保暖的工作，不要让自己的颈椎着凉，另外就是一定要注意在工作的间隙多多的进行运动，严防颈椎病的发生。