办公人员如何预防颈椎病

收藏更新时间：2014-09-10 |

　　因为办公室内工作的上班族经常坐在那里不动，有时候一坐就是半天，长期这样是会患上颈椎病的，目前颈椎病患者的年龄已经趋于年轻化了。办公人员在平时生活中应当做好预防，这样您患上颈椎病的几率才是最小的，那么到底该如何预防呢?下面请骨科专家告诉大家怎么做吧!

　　办公室人员预防颈椎病的方法：

　　1、定时往远处看。大家在伏案工作一段时间后，应当抬头往远方看半分钟左右，这样可以缓解眼睛饿疲劳，然后再继续工作。如果您长时间近距离地看物体的话，尤其是处于低头的状态的话，是会影响颈椎，而且还会引起视觉疲劳。

　　2、任何一个工作都不应该长时间固定一个姿势，应该每两个小时起来活动5分钟左右，每个人可以根据自己的实际情况采用相应的活动方法，其中包括工间操、散步等。这个方法是可以很好地预防颈椎病的，而且对全身关节都有帮助。

　　3、纠正不良体位预防颈椎病，首先我们在坐姿上尽可能地保持自然端坐，头部保持略微前倾，调节桌椅的高度比例，以免头颈部后仰或者避免前倾前屈，这样可以保持人的正常生理曲线。

　　上面文章主要为大家介绍了办公人员预防颈椎病的三种方法，如果您不想自己年纪轻轻的就得颈椎病的话，就可以按照上面的方法去做好预防，只要大家生活习惯好颈椎病完全是可以预防的。您自己的肩膀也不会感觉那么疼痛，这对您的身体健康都是有好处的。