预防颈椎病需要注意什么生活细节

收藏更新时间：2014-08-22 |

　　我们大家可能有所不知，如果我们长时间低头看一些东西，不但会对颈椎造成不良的影响，而且还极易引起视觉疲劳，久而久之，很容易导致颈椎病和近视眼等一系列疾病找上自己，下面就为大家介绍一下预防颈椎病需要注意哪些生活细节。

　　坐姿正确 : 要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

　　活动颈部： 应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

　　抬头望远： 当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

　　睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

　　避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。

　　防寒防湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。

　　预防感染：积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。

　　上面的文章主要为我们大家介绍了如果想要预防颈椎病，需要在生活中注意哪些细节，看过上文的相关介绍之后，我们了解到，那些长期伏案工作的朋友们，应该在工作一至二小时左右之后，有意识的活到一下颈部和头部，或者抬头远眺半分钟。