该怎么预防腰椎病呢

收藏更新时间：2015-04-07 |

　　该怎么预防腰椎病呢?腰椎病是一种比较常见的骨科疾病，现在有很多白领朋友都比较容易患上这种疾病，在患上腰椎病之后希望朋友们能够积极的做好治疗工作，下面我们来一起了解一下腰椎病的有关知识，希望大家能够好好的了解。

　　生活中我们要改正不良姿势,减少劳损,要经常做颈部活动,以减轻肌肉紧张程度.调整桌面高度与倾斜度.可制作一与桌面呈10°~30°的斜面工作板.

　　伏案工作时能减少颈椎前屈和颈椎间隙内压力.定期改变头颈部体位,工作半小时后将闭上眼使脖子向前后左右的活动数次,然后抬头远视半分钟,有利于缓解颈肌紧张,也可消除眼睛疲劳.

　　调正睡眠状态是预防颈腰椎病的好办法,睡眠姿势不当会加剧颈椎盘内压力,使颈椎周围韧带、肌肉疲劳,诱发颈腰椎病.颈腰椎病的预防要注意睡眠体位应使胸部、腰部保持自然曲度,铺,以双髋、双膝呈屈曲状,使全身肌肉放松.枕头的高度应适中,这对于颈腰椎病非常有好处的.

　　总之:该怎么预防腰椎病呢，腰椎病的相关知识大家都了解吗，上面介绍的相关问题大家明白了吗，希望大家能够认真的了解上面的有关问题，做好腰椎病的治疗工作，最后祝愿大家能够早日健康起来。