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预防腰椎病应该怎么做

收藏更新时间:2013-08-03 | 家庭医生 房沛平 核心提示: 定期进行健康检查,定期进行健康检查,尤其是青少年应注意检查有无先天性或特发性畸形,如特发性脊柱侧弯或椎弓崩裂。如有此类情况在以后易发生腰椎退变而过早出现腰背痛。对于已从事剧烈腰部活动的人,应注意有无发生椎弓根骨折等,如有这种结构上的缺陷,应该加强背部保护,防止反复损伤。

  预防腰椎部的疾病,对于现代生活方式的年轻人来说意义相当重大,患上腰椎病,不但会影响年轻人的正常生活,还会对工作造成不同程度的影响,在生活中,一旦发现自己有腰椎病的症状,就应该及时寻求医生的帮助。

  一、定期进行健康检查,定期进行健康检查,尤其是青少年应注意检查有无先天性或特发性畸形,如特发性脊柱侧弯或椎弓崩裂。如有此类情况在以后易发生腰椎退变而过早出现腰背痛。对于已从事剧烈腰部活动的人,应注意有无发生椎弓根骨折等,如有这种结构上的缺陷,应该加强背部保护,防止反复损伤。

  二、改善姿势,劳逸结合注意自我调节,避免长期做反复固定动作,劳动部门应规定最大负荷量,避免脊柱过载,以免促使和加速退变。当伏案工作和学习时,可不断地变换体位,如在椅面上前后挪动臀部,活动一下身躯、上肢和头颈部等,也可以改变坐椅高度,这样通过不断调整坐姿可以减少疲劳。

  三、加强脊柱锻炼生命在于运动,健康在于运动。运动同样对骨骼肌肉系统也有良好的作用,如肌肉附着处的骨突增大,骨密度增高,肌肉力量增强。运动改善了骨、关节、韧带的血液循环,增加了代谢过程,使骨骼的有机成分增加,无机成分减少,使骨的强度、韧性增加,延缓骨质的退行性变。强有力的背部肌肉,可防止腰背部软组织损伤,腹肌和肋间肌锻炼,可增加腹内压和胸内压,有助于减轻腰椎负荷。

  四、尽量在生活中减轻腰椎病患者的负担,医生应向病人耐心细致地解释病情,通过向病人讲解,使病人对自己的疾病有所了解,解除不必要的顾虑,树立战胜疾病的信心,配合治疗。饮食是生命和健康的重要保证,脾为后天之本,主运化,主肌肉、四肢。

  在生活中,人们想要预防腰椎疾病,就应该定期对腰椎进行检查,发现病症之后,及时进行治疗。生活中也要养成良好的生活习惯,养成良好的睡姿,加强脊柱的运动,避免承受过大压力。