预防脑血栓的发生的方法有哪些呢

收藏更新时间：2015-04-07 | 家庭医生 房沛平

　　大多数人都知道脑血栓是一个会直接让人死亡的疾病，但是社会上还是有很多人不知道怎么样去对付脑血栓，从而才会导致脑血栓每一年的发病率都不低，那么人们到底应该怎么样去预防脑血栓的发生呢?

　　1、饮水充足

　　每日正常饮水量应达2000~2500毫升，对老年人来说，更要多饮水，老年人在不同程度上其血液具有浓、粘、聚、凝的特点，多饮水有利于降低血粘度，减少脑血栓具有浓、粘、聚、凝的特点，多饮水有利于降低粘度，减少脑血检形成的危险性。

　　2、戒降烟酒

　　要戒降烟酒，限制食盐摄入量，每天最好不超5克，同时饮食不要肥腻。 ④劳逸结合

　　用脑要适度，不要持续时间太长，60岁以下者用脑一小时，应休息10分钟左右，60岁以上者用脑半小时，应休息5~10分钟，以免过于疲劳而诱发脑中风。

　　3、生活规律

　　老年人生活要有规律，因为老年人生理调节和适应机能减退，生活无规律，易使代谢紊乱，促进血栓形成。

　　4、忌饭后就睡

　　饭后血液聚集于胃肠，以助消化器官之血供，而脑部血供相对减少，同时吃过饭就睡，血压下降，可使脑部血供进一步减少，血流缓慢，易形成血栓。因此，最好饭后半小时再睡。

　　5、体位变化要缓慢

　　脑血栓形成往往发生于夜间，尤其是上厕所时刻。因为夜间本身血流缓慢，加上起床时体位变化，易造成心脑供血不足，所以夜间临厕时一定清醒后，缓慢起床。其实，平时做家务也要注意体位变化不要太快，以免引起脑部缺血。

　　每一个人都首先要去让自己拥有健健康康的生活习惯，并且还应该让自己养成规律的饮食习惯，要去让自己吃好喝好，并且还应该去认认真真了解关于脑血栓的知识，那样才可以去避免让自己成为脑血栓患者。