养成良好的坐姿习惯 保护腰椎

收藏更新时间：2013-08-29 | 家庭医生 房沛平

　　一些不良的坐姿习惯会给女性朋友带来严重的腰椎问题，让女性朋友深受病痛的折磨。只要女性朋友们能够改变不正确的坐姿习惯，养成良好的坐姿习惯就能够有效地保护腰椎健康。

　　如何保护腰椎——1.固定一个姿势

　　很多女性会固定一个姿势学习或者是工作。那么，我们不论是颈椎也好，还是胸椎、腰椎也罢，经常保持一个姿势工作或学习是最容易出问题的。经常用电脑的人、司机、爱打麻将的人，都容易出现腰椎问题。因此，工作和学习时一定要多活动活动，多变换姿势。

　　如何保护腰椎——2.不正确的姿势

　　我们女性为了自己的健康，需要注意改变哪些姿势呢?日常活动中，站、立、坐、走等动作不恰当都会对腰椎健康造成伤害，因此一定要及时纠正。因此，建议女孩子平时最好少穿高跟鞋，如果非穿不可也让腰部适当地减轻负担，站久了就要坐一坐。还有的人坐姿不正确，有的喜欢歪着身子，有的喜欢弓着身子。如果不注意养成良好的工作和学习的姿势，等腰椎关节突错位了，疼痛就出现了。

　　如何保护腰椎——3.腰部经常受凉

　　就算是在夏季，我们女性的腰是最怕寒凉的，寒冷或潮湿会引起小血管收缩、肌肉痉挛，很容易使已经蜕化变质的椎间盘出问题。尤其是女性更要保护好腰，不要穿连后腰都盖不住的短衣服。腰部有肾脏，肾气有温煦全身阳气的作用，而人体的正常工作是靠阳气来维持的。一旦腰部受寒，肾气就会受损，就会感到手脚发冷、浑身没劲儿。很多女性之所以痛经，跟腰部受寒有很大的关系。

　　小编碎碎念：以上就是关于女性如何保护腰椎的一些方法。那么，我们女性如何做好保健才可以远离这些常见疾病呢?我们就是需要给腰做好保暖。那么，如何做好改正这些不好的坐姿呢?小编希望以上这些方法能够让众多的美眉们喜欢哦。

　　上文中小编详细介绍了腰椎受损的主要原因以及保护腰椎的方法，希望女性朋友们按照这些方法来执行，养成良好的坐姿习惯，多变换坐姿，注意腰部保暖，从而保护我们的腰椎健康。