颈椎病患者在生活中如何护理颈椎

收藏更新时间：2014-11-04 | 家庭医生 房沛平

  日常生活中患上颈椎病的人越来越多了，绝大多数人都是因为平时工作的时候姿势不正确，这种疾病的发病率在逐年上升。大家在发现自己得了颈椎病以后不仅仅需要按时服药，还得用正确的方法进行护理，那么我们该如何护理颈椎呢?看完下文就知道了。

  1、改正不良姿势和习惯。患有颈椎病的人多是学生以及上班族，需要长时间伏案学习、工作或面对电脑办公，久而久之因不正确的姿势导致了颈椎病的发生。因此，有颈椎病的人在学习或工作时应保持脊柱挺直，眼睛正视书面或电脑，不要偏头或趴在桌案上，并在睡眠时降低枕头的高度。注意休息，劳逸结合。

  2、锻炼颈部及肩部。在工作与看书学习之余，适当进行头部、上肢与颈部、肩部的活动，可做伸展运动以及转体、拉伸运动，缓解肩、颈部的疲劳，加强肌肉的韧性，进而增强肩颈部的灵活性与稳定度，提高其运动的能力和适应突然运动的灵敏度。

  3、积极配合医生治疗颈椎病。减少颈肩处软组织的劳损，采用正确科学的方法来防止颈椎病的复发。

  4、保护颈椎，避免受伤。尤其在急刹车时不要过度拉伸或挫伤颈椎。

  5、在寒冷空气中注意保暖。上班族在办公室工作时避免长时间吹空调，在冬季或潮湿空气中注意颈椎与肩部的保暖。

  如果您不幸得了颈椎病的话，请您务必要按照上面文章中的这几个要点进行护理，只要大家护理工作做到位了，颈椎病还是很好治疗的，大家不用有太大的压力。等到大家治愈以后，请大家平时多出去活动，工作的时候不要经常保持一个姿势，经常换换。