老年人如何预防颈椎病

收藏更新时间：2014-10-04 |

　　颈椎病发生在老年人们的身上的概率是相当的高的，对于颈椎病的发生严重的影响了人们的精神，一旦患上颈椎病，整天都昏昏沉沉的，那么老年人该如何锻炼防颈椎病呢?针对这个问题就让我们一起来详细的了解一下吧!

　　转肩运动：

　　老年颈椎病患者平日里可以多做转动肩膀，这是一种比简单且有效的方式。并且可以促进老人的血液循环并且缓解颈部的紧张。在做这个运动时要注意，患者的双肩简单的往前转动，然后往后，而且双肩要同时转动，每次大概十秒左右即可，然后再重复运动。

　　双手护肩：

　　老年人若是感觉颈部僵直，可将手臂举过胸部，然后到另一边的肩膀，然后用另一只手抓住手时，缓缓将手肘拉向自己，此时在肩胛骨处会感觉到拉力，保持十五秒。每天重复至少三次。

　　两肩向上：

　　温馨提示：对于颈椎病的的预防工作我们一定要积极的实施起来，老年人预防颈椎病的方法有很多，生活中可以经常的转转肩膀运动一下，对于预防颈椎病来说这是一个比较简单有效的方法，生活中大家一定要积极的预防颈椎病!