颈椎病在日常生活中如何自我保健

收藏更新时间：2014-09-17 |

  颈椎病在日常生活中该如何保健呢?现在人们随着生活方式的改变，人们不是坐在电脑前，就是经常开车，所以做久了就会导致脖子的酸痛，那么在日常生活中必须了解颈椎病的保健方法，这样能缓解颈椎病给人们带来的疼痛，还可以更好地预防颈椎病的发生，下面由专家为我们介绍颈椎病的自我保健方法有哪些。

  1、五指按摩法：右手五指并拢放在颈后，用力以顺时针方向旋转按摩25次，再换左手以逆时针方向按摩25次，交替按摩2～3遍。

  2、手掌按摩法：用右手掌从颈后至左侧颈部肌肉处按摩20～30次，然后换左手按摩右侧颈肌20～30次。

  3、揉捏法：用右手拇指、食指分别从上至下揉捏颈部两侧肌肉3～5分钟。左手捏右肩部斜方肌，右手捏左肩部斜方肌各30～50次。

  4、摩擦法：两手的手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，可以连续摩擦36次或72次。让颈部皮肤有发热的感觉，颈部发热后，会自觉放松和舒适。

  5、伸颈运动：抬头向上看天，要尽可能把头颈伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸（不能单纯做成抬头运动）。再将伸长的颈慢慢向前向下运动，好像公鸡啼叫时的姿势。再缓慢向后向上缩颈，恢复到开始姿势。反复运动使颈椎得到锻炼，还能使胸部、腹部及内脏得到锻炼。

  6、热敷法：将热水袋装入水温60℃～70℃的热水，外面包上毛巾，热敷颈部，以不烫伤皮肤为好，放在颈后即可。

  以上内容就是给大家介绍的保健颈椎病的方法，大家可以详细的了解一下。颈椎病的保健方法有很多，只要大家能积极的坚持去做，就能够很好地预防颈椎病。如果您还有疑问或不明白的地方，请及时去相关医院去咨询。通过这篇文章，希望能给你带来帮助。