自我按摩，巧疗便秘！

　　患者非常痛苦，其中慢性功能性占相当比例。目前其治疗方法较多，但缺乏更有效、简洁的治法。整体观认为：人体是一个非常复杂的有机体，机体体表与脏腑功能密切相关。通过刺激体表某部位或穴位，可调控人体功能。现介绍几种可启动和加强排便功能之法，用于指导患者进行自我调整与，可加强人体功能的有序化，恢复失调的排便功能。具体方法如下。

　　一、刺激部位或穴位

　　主要是头面部、双足掌蹠趾部、双手掌指部等。

　　二、 刺激方法

　　l、面部按揉法：主要用拇指和食指按揉两侧颧骨处。次数不限，一般为轻刺激，也可用中等强度即略微用力。也可以用同样方法按揉两下颌骨处，或两侧鼻翼与两颊交界处，或以中指按揉鼻尖。效应:按揉片刻即觉肛门部有下降感，这是肛门放松的征象，继之即可产生便意。

　　2、鼓漱咽津法：为历代重要养生方法之一，即通过作连续漱口的动作产生唾液，然后下咽。动作应揉合，次数多少不限。其帮助排便的功能，是由于颜面两颊部参与鼓漱动作，影响该区之经穴，与按摩两颧骨处机理相似。在排便过程的始终均可鼓漱咽津。初学者若无唾液产生，无需下咽，此时只有鼓漱而无咽津。

　　3、蹠趾移动法：右腿略前伸，足底踏于地板，蹠趾部(脚掌前1/3)用力，呈足趾抓地之势，前后移动。右腿前后移动时脚掌用力有3种方法：①蹠趾部前伸时用力或后拉时用力;②蹠趾部后拉和前伸时均等用力;③脚掌向后移动时，蹠趾部向内或(和)向外旋转用力，旋转用力也可用均等用力法。

　　4、手掌刺激法： 常用右手刺激左手，采用指掐法。以右手拇指为主，食指协助，以右手拇指指尖掐压左手各手指和手掌，也可掐压左前臂相关部位。一般仅掐压左手拇指和第一掌骨处即可。多采用横掐法，指尖亦可纵掐，掐压的位置由远端至近端依次为： 左手拇指尖端-指腹-第一指间横纹处-第二指骨中央-掌指关节处-第一掌骨中央(于第一掌骨可掐压2、3处)-掌骨与腕关节之间。强度以被掐处微痛为度。每处掐9次，每连掐3次后略停后继续，掐完9次后再