中医按摩教你预防肩周炎
每到冬天寒冷季节，一些中老年朋友总是在抱怨肩膀酸痛，办公室的白领朋友更是由于长期对着电脑工作，肩部的肌肉韧带长期紧张，其实这是患肩周炎的一种早期表现，肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。下面中医全说网小编介绍几个方法来预防肩周炎。
梳头
双手交替沿前额—头顶—枕后—耳后的顺序绕头一圈，就如同做梳头动作。每次做20下以上。也可以做抱头动作：两足站立与肩同宽，两手交叉紧抱后脑；两肘拉开，与身体平行；两肘收拢，似挟头部，反复交替至少做20下。
搓背
患臂从背后下侧摸背，健臂从背后上侧去拉患臂。因肩周炎患者两臂很难摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。
端肩
端肩能起到缓解肩痛的作用。做端肩动作，左右交替进行，每次做20下以上。
划圈
每隔一两个小时做一下手臂划圈的动作。上下左右方向划圈都可以，顺时针、逆时针交替进行。划圈时动作一定要缓慢、深长。
中医全说网温馨提示：营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。如果营养补充得比较充分，加上适当锻炼，肩周炎常可不药而愈。
