颈椎病的预防小窍门有哪些

收藏更新时间：2014-09-03 |

　　据相关数据显示，人体的大脑重量超过5kg左右，长时间支撑大脑就会导致人体的颈椎出现老化和病变，这就是我们常说的“颈椎病”。颈椎病是一种可以通过日常方法来做到提前预防的，那么，颈椎病的预防小窍门有哪些?

　　摇动上肢

　　肩部放松，左肩画圈摆动、右肩也画圈摆动。次数一般为20次。

　　抓空练指

　　两手臂向前平伸，双手五指做屈伸作用，次数可50次。

　　提揉两耳

　　用手提拉耳朵，然后进行按摩、揉搓，直至耳部发热。

　　局部按摩

　　在颈部、大椎骨、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，对这些部位进行按揉。

　　颈部运动

　　颈部运动主要包括头部前仰、后仰、左倾、右倾，四个方向慢慢的转动颈部。颈部转动，可在短时间内缓解颈部的酸痛。

　　远道点穴

　　在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。然后对其进行按揉。

　　掐捏踝筋

　　两手变替掐捏足踝后大筋。

　　温馨提示：颈椎发生病变的人在平时一定要注意颈部的保暖工作，这样就能让颈部周围的血液得到有效的循环，另外，我们在疼痛时可以用双手按摩或用热毛巾热敷颈部，这样能帮助我们有效的减缓颈部的疼痛。