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日常颈椎病的预防小妙招有哪些

收藏更新时间:2014-09-03 |

  人们的生活压力和工作压力的增大,不良的坐姿习惯和生活习惯让更多的人患上了程度不同的颈椎疾病,颈椎病的发生让很多人的身体出现了颈椎酸痛、僵硬和头晕等症状。那么,日常颈椎病的预防小妙招有哪些?

  两种按摩的方法

  经过一个上午的工作,到了下午两点钟,可能脖子早已疲惫不堪,精力有些不支,这里有两个最简单的急救方法:

  ( 1 )脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3 个点。在不遗余力工作时,不妨抽出短短几分钟来按摩这3 个反应点,即刻缓解颈椎疲劳,放松全身。

  ( 2 )两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉。

  做做户外运动

  软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话,软骨就会遭遇营养不良,进而导致退化,增加户外活动是养护颈椎的方法之一,要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。

  享受中药热敷

  将小茴香些许、盐半斤一起炒热,装入布袋,放在颈背部热敷30分钟。每日1 次。可改善颈背部血循环,缓解肌肉痉挛。注意,别让温度太高或时间过久 。功夫灸的效果更佳。

  以上就是日常颈椎病的预防小妙招,我们在繁忙的生活和工作中要利用空余的时间来保护我们的颈椎,多做颈部按摩和运动,不要长时间的伏案工作和太过劳累,这样能让我们达到预防颈椎病的发病。