预防颈椎病，从纠正坐姿做起

收藏更新时间：2014-07-11 |

　　从小我们就总是被家长和老师们叮嘱，要养成良好的坐姿。这不仅是为了预防近视和驼背，更是可以帮助我们预防颈椎病。但是除了小的时候听话，我们大了之后往往就忽视了，结果因为坐姿不正确诱发了颈椎病。

　　一、让孩子保持正确的学习姿势：长期不正确的学习姿势是导致孩子患病的重要原因，具体表现为学习时头部过低、歪头、抬肩，颈部过分前伸和前屈。如果孩子长期在这种姿势下学习，不但容易疲劳、患近视、驼背，还有一个更加严重的后果没有被人们重视，那就是这些孩子成年后将是颈椎病的高发人群。如果不采取有效措施加以干预，任其发展下去，孩子患颈椎病的发病率将会大幅上升。因此，老师和家长从孩子一入学起，就应要求学生保持正确的学习姿势，坚持头离桌一尺，胸离桌一拳，手离笔尖一寸。

　　二、让孩子养成良好的坐姿：实践证明，长期伏案的人，特别是学生，由于长期低头学习工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生，再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。因此老师和家长要引导孩子首先在坐姿上尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线;可升高或降低桌面与椅子的高度比例，以避免头颈部过度后仰或过度前屈;定制一个与桌面呈10゜～30゜的斜面工作板，更有利于坐姿的调整。

　　对于小朋友，家长们一定要多督促他们，毕竟孩子小，自制力差，如果时间长了习惯了不正确的坐姿，说不定早早的就会出现颈椎病的症状，现在颈椎病发病也有低龄化趋势，这就需要家长老师都一起帮助孩子做好预防。