颈椎病的预防常识

收藏更新时间：2014-07-08 |

　　近年来劲椎病的发病率越来越高了。人们的生活方式导致有越来越多的人每天伏案桌前，有的是使用电脑，有的是整理资料，甚至小孩子都每天在电脑桌前玩游戏，导致很多人都患上了颈椎病。不少人都想知道颈椎病怎么去预防?今天小编就来为大家讲解颈椎病的预防常识。

　　1.阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。

　　2.保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。

　　3.加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

　　4.避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

　　5.注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

　　6.及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

　　7.劳动或走路时要防止闪、挫伤。

　　8.长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

　　9.注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

　　10中医认为胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。

　　通过对以上文章的阅读，大家都能了解到颈椎病的预防需要注意什么了吧。其实任何疾病的预防都是从日常生活中做起的，不用十分刻意，颈椎病也是如此。生活中大家加强对疾病的了解，注意走姿、坐姿等，保持乐观精神，这些都对于颈椎病的预防有着十分好的效果。