按摩脐部可帮你有效健身

脐，因为在胎儿时连脐带，以供胎儿之营养，故被称为先天之本源，生命之根蒂，古人有“脐为五脏六腑之本”、“元气归脏之根”的说法。脐中有个穴位名，叫做“神阙穴”，在人体中占有重要地位，是调整脏腑、平衡阴阳的枢纽。经常按摩脐部，是古今养生家的重要修炼方法。

按摩部位

主要按摩脐部。

按摩方法

张掌，一手或两手掌重叠，按放在脐部，先顺时针方向按摩36次，再逆时针方向按摩36次。

按摩作用

本法能调和脾胃、养血益气、温通元阳、复苏固脱，具有良好的养生保健作用。

注意事项

⒈姿势站立、坐位或仰卧均可。

⒉按摩动作要柔和，并逐渐加重至以能够耐受为宜。

⒊按摩范围以脐为中心，逐渐扩大至整个腹部，最后结束时回到脐部。

按摩胃区促消化：

胃位于上腹部剑突下，当胃充满到中等程度时，约3/4位于左季肋区，1/4位于腹上区，胃的底部与膈、脾相邻，右侧与肝胆相近，胃后壁与左肾、胰相邻。

中医认为，胃主受纳，腐熟水谷，主通降，以降浊为和，胃失和降，就会出现呕吐、呃逆、嗳气等病症。

按摩部位

按摩主要在胃区进行。

按摩方法

张掌，一手掌或双手掌重叠，按放在上腹部剑突下，按顺时针方向沿升、横、降结肠方向，自右向左旋转摩动，反复操作3分钟。

按摩作用

本法能调节胃肠蠕动，促进消化液的分泌和营养物质的吸收，同时能加强胃的降浊作用，使全身气机通畅，食欲增强，体重增加，身体健壮有力，还能促进排泄，保持大便正常。