如何在生活中预防颈椎病

收藏更新时间：2014-06-12 |

　　提起颈椎病大家都非常的熟悉，尤其是长期坐办公室的白领一族，长期在电脑面前保持一个姿势，不经常运动就很容易导致颈椎病的发生，颈椎病给我们的生活带来了巨大的不便。那么，在日常生活中我们应该如何预防颈椎病呢?

　　1、颈椎病的预防方法之纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤：颈肩部的软组织慢性的劳损，是颈椎病的病理基础，生活中不良的姿势是形成慢性劳损的主要原因，因此，纠正不良的姿势，对预防颈椎病是很重要的。

　　2、合理用枕：枕头是颈柱的保护工具，一个成年人，每天的睡眠是6-9小时，也就是每天有1/4的时间是睡眠，所以枕头一定要适合颈部的生理要求。

　　3、严防急性头，颈，肩外伤：头颈部跌扑伤，碰击伤，都会造成颈椎和其周围软组织的损伤，直接或是间接导致颈椎病，所以要积极的预防，一旦发生要及时的检查治疗。这是颈椎病的预防方法之一。

　　4、老年人的预防： 50岁以上的老人，脊柱大多数有退行性的改变，因此要重视预防脊柱病的发生。枕头必须选用合乎个人规格的。不要过度的扭屈颈部。要保持脊柱的正常生理曲度，防止因为姿势不良导致此病。

　　颈椎病的发生和我们日常的生活习惯息息相关，所以，要想预防颈椎病就要从改变不良的生活习惯做起，尤其是要注意改善以上小编为大家介绍的行为习惯，因而大家一定要提前做好防范工作，不要等到颈椎病发生时才感到痛苦。