生活中护理颈椎病的要点有哪些

收藏更新时间：2014-06-03 |

　　因为长时间在电脑前面工作又或者是长时间开车不动的人群，颈椎都承载着众多的负担，长期以往就会诱发颈椎病的出现。因为压力大，因此平日里我们可以做适量的活动来使颈椎舒缓一下，下面就是日常的护理方法。

　　支撑头部

　　压力大的时候，颈部的肌肉处于紧张状态，这会导致颈部疼痛和僵硬。要缓解这一状态，可以在桌子前坐好，身体前倾，将肘部放在桌子上，用手掌托住额头，保持3-5分钟。

　　抬升运动

　　这个方法适合整天坐在办公室里的上班族。坐在椅子上，将双手放到椅子边缘，支撑身子，使腿部和臀部向上抬高，保持这个动作5秒钟，重复几次。可以锻炼肩部肌肉、放松颈部。

　　收缩肩部

　　这适合晚上在家看电视的时候进行。坐直，伸直脊椎，就好像你要长高一样。然后将双手放到腿上，此时让双肩向后靠拢。保持这个姿势15秒钟后放松，然后再重复几次。

　　乌龟探头

　　模仿乌龟向前探头，并保持下巴水平，重复做十几次。这个方法适合司机和长时间坐在电脑前工作的人。在人们开车或者长时间盯着电脑屏幕的时候，总是习惯性地将头向前伸，因为头部很重，这样颈部必须长时间承受头部带来的重量。不仅会使颈部酸痛，还会带来头痛。

　　转动颈部

　　每隔一小时，低头让下巴尽量靠近胸部，然后360度旋转颈部，重复几次。

　　香薰疗法

　　如果颈部酸痛，可以准备一只旧袜子，里边放点大米、桂皮和几勺香油，用橡皮筋系紧袜口，然后放在微波炉里加热2分钟，之后把它放在酸痛部位。

　　专家温馨提醒：在日常的生活里面，颈椎病病人一定要对那些较为多见的疑问提高警惕性，注意及早去医院接受规范的诊治。此外，还要做好日常的保健措施，以免更加严重的情况发生，造成诸多麻烦。