腹痛的自我按摩

　　腹痛是一种极为常见的症状，有慢性腹痛和急性腹痛之分，多种均可引起。

　　用自我按摩可以有效缓解疼痛，但由于引起腹痛的原因很多，病情变化快而且复杂，按摩治疗有一定的局限性。自我按摩对治疗慢性腹痛疗效较好，对急性而且剧烈的腹痛或慢性腹痛急性加重，应先到医院检查确诊后，配合其他疗法进行。

　　1.预备式

　　平卧床上，双目微闭，呼吸调匀，右手掌重叠于左手背上，将左手掌心轻轻放在下腹部，静卧1～3分钟。

　　2.团摩脐周

　　右手掌心叠放在左手背上，将左手掌心放在肚脐下，适当用力作顺时针绕脐团摩腹部0.5～1分钟。以腹部发热为佳。

　　功效：温经散寒，调理气血。

　　3.团摩下腹

　　右手掌心叠放在左手手背上，将左手掌心轻轻放在下腹部，适当用力作顺时针、逆时针环形摩动0.5～1分钟，以皮肤发热为佳。

　　功效：益气壮阳，交通心肾。

　　4.推腹中线

　　右手掌心叠放在左手背上，将左手掌根按在剑突下，适当用力从剑突下沿腹中线向下推至脐部，反复操作0.5～1分钟。

　　功效：健脾和胃，调理气血。

　　5.掌揉关元穴

　　右手掌心叠放在左手背上，将右手掌心紧贴在关元穴，适当用力按揉0.5～1分钟。

　　功效：益气壮阳，调理气机。

　　6.拿提腹肌

　　以两手拇指与其余四指用力对合，拿捏腹部两侧肌肉，从上腹拿提到下腹部0.5～1分钟。

　　功效：调中和胃，补肾纳气。

　　7.推擦腰骶

　　取坐位，将双手掌根紧贴在同侧腰骶部，用力从腰部推至骶部0.5～1分钟，使下腰部发热。

　　功效：补肾壮腰，理筋通络。

　　8.合按内、外关穴

　　将一手的中指和拇指置于对侧的外关穴和内关穴上，中指、拇指对合用力按压0.5～1分钟，双手交替进行。

　　功效：安神镇静，和胃理气。

　　9.掐合谷穴