食膳摩腹保健法的相关常识

　　摩腹，被古代养生家称谓摩生门、摩脐腹，它是饮食调理保健的重要环节之一。《寿世保元》说：“食后常以手摩腹数百遍，仰面呵气数百口，趑趄缓行数百步，谓之消化”；养生家孙思邈在《千金要方》中也说：“平日点心饭讫，即自以热手摩腹，出门庭行五六十步，消息之”，“中食后，还以热手摩腹，行一二百步，缓缓行，勿令气急，行讫，还床偃卧，四展手足勿睡，倾之气定。”皆颇为重视饭后摩腹。

　　其具体方法：端坐或平卧(也可边散步边摩腹)，先以右手掌心贴附脐部，左手掌压于右手背，顺时针方向按摩，由脐部逐渐扩大到全腹，而后逐渐缩小按摩范围，直至脐部，依法做三次。 后交换左右手位置，以左掌心做逆时针方向按摩，三次后停止。

　　摩腹保健法，简而易行，长期坚持练功，就会促进脾胃运化功能，从而达到增进健康、延年益寿的目的。