颈椎病的日常保健要做哪些

收藏更新时间：2013-10-03 | 家庭医生 房沛平

　　颈椎病现在已经成为了久坐工作人群的常见病，更是各大医院骨科的多发病之一，无论是中医还是西医对于这个疾病都非常的重视，虽然患者刚开始并没有太大的痛苦，但是长久以后就会给身体造成严重的伤害。那么为了不发生颈椎病我们日常要做哪些保健哪?下面我们就一起了解一下吧。

　　1、注意饮食，在生活上做好饮食调养，都吃豆制品、蔬菜等营养价值高的食物，规律的饮食，还要注意避免风寒，保持良好的睡眠。

　　2、注意锻炼，在运动的时候也是有讲究的，动作不到位、力度不适，都会影响患者，不仅不能巩固还会使病情严重，那么在锻炼的时候一定要慢动作进行，防止拉伤、头晕，一定要放松心情、排除杂念，提高锻炼的效果，还有一个问题一定要注意，就是做好持之以恒，不能三天打渔两天晒网，凡事都要坚持，这样才会使颈椎病有所好转。

　　3、长期伏案的工作者，在工作中应工作中也应定时休息并适当活动，以增强颈部肌肉韧带的血液供应、增强弹性，避免积累性劳损，如果不做好保健长期的低头工作会破坏颈椎生理曲度，导致颈椎生理曲度反张，故工作中宜定时休息并进行适度抬头训练。

　　4、选择适合的枕头，可以有效的防止脖子的落枕，而落枕是一种对颈椎的外在损伤，要避免颈椎受到外伤。

　　5、避免受寒，冬季也是颈椎病并发的高的季节，受寒将会导致肌肉张力肉增高、失去弹性，从而易于损伤，张力增高也会增加椎间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状，受寒还可能导致神经根周围的炎症加重。

　　6、做足穴的按摩，足底有许多穴位针对与身体的每个部位，在双脚大拇指根部内侧第一节为足穴的颈椎反射，。每日用手按压此部位，对颈椎病有一定疗效。

　　对于预防颈椎病我们日常最好做到以上介绍的这些，虽然可能不太全面，但是还是可以起到一定的预防作用。另外，对于颈椎病来说个人觉得主要还是在于坚持，只有坚持与它做斗争，才能最终获得康复，获得健康的生活。