自我按摩八法
按法。用手指或指掌按压身体的一定部位,逐渐增加压力,以感到酸、麻、胀为度。按法配合揉法称“按揉”,单纯用手指按压称“点按”。
摩法。用手掌在身体一定部位做环形回旋抚摩。
推法。用手指或手掌进行单方向的直线推动。
拿法。用拇指和其余四指作对应钳形,用力进行一紧一松的拿捏。
揉法。用手大鱼际或掌根在身体一定部位作轻柔的回旋揉动。
捏法。用手指把一定部位捏紧,又轻轻放松,连续交替进行。
拍法。用手掌平面朝身体某部位做有节奏的拍打。拍打后以有轻松感为宜。