糖尿病该如何预防保健

　　糖尿病对身体有很大的影响，如果不及时治疗死亡率还是比较高的。其实在生活中是可以预防糖尿病的发生的，糖尿病的预防措施有以下三点。

　　 、纠正不健康的饮食习惯

　　要注意使自己的饮食更健康。可以选择食用全谷类食物，以代替精白面粉；高纤维食物能有效帮助血糖保持稳定；要多吃各式各样的水果蔬菜，因为水果蔬菜富含人体健康所需的纤维素以及维他命，这是比较有效的糖尿病的预防措施。

　　 、肥胖者应该积极减肥

　　糖尿病患者相当一部分都是由于肥胖引起的，所以肥胖者更容易导致糖尿病。预防糖尿病应该要积极的减肥。

　　 、多运动

　　运动能够增强体质，提高抵抗力，还可降低血糖，也是糖尿病的预防措施之一。

　　治疗糖尿病除了药物，在饮食上也要懂得调理，才能帮助缓解症状。

　　 、饮食不可太咸。少吃胆固醇含量高的食物，如肝、肾等动物内脏类食物。

　　 、宜吃五谷杂粮。如莜麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面等富含维生素B、多种微量元素及食物纤维的主食。长期食用可降低血糖、血脂。

　　 、宜吃豆类及豆制品。豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素，且豆油含不饱和脂肪酸，能降低血清胆固醇及甘油三酯。

　　 、不宜吃含糖量较高的食物。如各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点等，因为这些食品含糖很高，食用易出现高血糖。

　　、不宜吃含高胆固醇的食物。如动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等，这些食物易使血脂升高，易发生动脉粥样硬化。