预防早泄的方法有哪些呢

收藏更新时间：2015-05-03 |

　　目前，不少的男性患上了早泄。对于这种性功能障碍，如果长期不治疗的话那么带来的后果是不堪设想的，那么男性朋友究竟要如何远离早泄呢?下面就让我们一起来听听专家为我们介绍的一些预防早泄的方法。

　　男性要预防早泄可采取以下几种方法：

　　1、慢跑

　　先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。

　　走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸，就可以练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20-30分钟。

　　2、骑自行车

　　骑自行车上班也是不错的健身运动呢!你尝试过慢跑或步行上班吗?如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间，穿上运动装和跑鞋活跃在路上，这是全球最流行的白领上班曲。

　　3、跳绳和做操

　　跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想象的能力。跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜。

　　上述提出的三大点方法就是预防早泄的常见方法，男性朋友在这方面一定要引起重视，千万不要因为拖延治疗而导致疾病加重，建议男性朋友在日常生活中应该加强运动，提高身体的免疫力。