按摩力度并非越大越好
经常按摩的人会对力度要求越来越大,总觉得用力越大效果越好。河南省中医院骨病科孟庆良副主任医师谈到,保健性的按摩,力度的掌握也是有讲究的。
家里进行保健按摩时,以轻度用力为好。因为身体受到轻度用力时的刺激很柔和,中枢神经产生抑制的作用,从而产生一种轻松舒适感,具有放松肌肉、缓解痉挛、镇静止痛的作用。
重度用力时会使中枢神经产生兴奋,而产生酸、麻、胀感,还会出现精神振奋、肌肉紧张、呼吸心跳加快等反应。
而过度过久的重度手法,也易使神经兴奋很快转入抑制状态,被按摩人会出现疲劳嗜睡的现象。
有些人在经过长期的按摩后,会觉得按摩力度加重才会舒服。这说明他已经很适应原来的手法力度了,如果他没有什么骨骼、关节方面或其它不适于按摩的疾病,那么可以根据其耐受程度,力度适当大一些。
除了力度外,按摩的节奏也要注意。
按摩时动作的幅度、速度和手法的压力要保持相对一致,幅度不可时大时小,速度也不能忽快忽慢,用力更不能时轻时重,要尽量平稳又有节奏。
如果进行按摩,按摩顺序一般先头面、次胸腹、后肩背、腰骶、手足,由上至下,先左后右,从前到后。