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中医养肺如何按摩

  每天都可以做的养肺小绝招,让你在日常生活中也能保养好自己的肺。

  摩鼻:将两手拇指外侧相互摩擦至有热感后,沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后按摩鼻翼两侧的迎香穴20次(迎香穴位于鼻唇沟与鼻翼交界处)。每天1~2遍。不少人的鼻腔对冷空气过敏,天气一凉便伤风、流涕,经常这样按摩,可以很快缓解这些症状。

  摩喉:上身端直,坐立均可。仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直到胸部。双手交替按摩30次为1遍,可连续做2~3遍。按摩时拇指与其他四指张开,虎口对准咽喉部,自颏下向下按搓,可适当用力。这种方法可利咽喉,有止咳化痰的作用。

  深呼吸:每日睡前或起床前,仰卧床上,行腹式呼吸法,深吸气,再吐气,反复做20~30次。此法有助于锻炼肺功能,注意呼吸一定要缓慢、深长。

  捶背:端坐,腰背自然挺直,双目微闭。两手握成空拳,反捶脊背中央及两侧,各捶3~4遍。捶背时要闭息(即不呼吸),同时叩齿5~10次,并缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上,再从上到下,沿脊背捶打,如此算一遍。先捶中央,再捶两侧。此法可以舒畅胸中浊气,通脊背经脉,预防感冒,同时有健肺、养肺的功效。